Ausser dem Laufen kann man die Stöcke auch vielseitig im gesamten Training für zahlreichen Übungen verwenden.

Es handelt sich vor allem um das Lauf-ABC. Für diese Übungen ist grösser Bewegungsbereich typisch, mit den Stöcken wird die Bewegungsapparat gleichmässiger belastet.

Lifting wird zuerst aud der Stelle durchgeführt, erst später mit steigendem Tempo vorwärts. Lifting ist als eine Übung für den Grundwechsel der Arme und Beine gut geeignet. Weiteren Übungen wie Skipping, Anfersen, lange Sprünge dazu noch Bewegungskoordination schulen.

• Skipping                              Video – see here
• Kick-Backs                         Video – see here 
• Straight-Leg Schuffle      Video – see here 
• Jump Stride                       Video – see here 

Laufstöcke können ferner für folgende Übungen verwendet weden:

• Dehnübungen
• Kraftübungen
• Sprungübungen

Einige Übungsbeispiele – siehe Abbildungen:

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